Как победить аэрофобию?

Страх полетов на воздушном транспорте испытывают примерно 15% взрослых людей. Боязнь летать на самолетах развивается после 25 лет.

Как известно, страх летать называют аэрофобией. Аэрофо́бия — боязнь полётов на летательных аппаратах. Аэрофобия может быть как отдельной фобией, так и свидетельством других фобий.

Еще за несколько дней до перелета появляется тревожность, а непосредственно перед посадкой или уже в салоне у пассажира учащается дыхание и пульс, сжимаются мышцы, начинают потеть ладони. Пытаясь хоть как-то контролировать ситуацию, такие граждане прислушиваются к шуму двигателя или разговорам бортпроводников. И один из самых распространенных у россиян способов снять стресс — это выпить алкоголь.

Как признался порталу DailyShow известный кинорежиссер, генеральный директор концерна "Мосфильм" Карен Шахназаров, раньше он сам нередко прибегал к этому методу заглушить страх перед полетом.

По мнению психологов, лечение аэрофобии заключается в обучении пациента навыкам релаксации и контроля собственного психофизического состояния, после чего, необходимым этапом является экспозиционная терапия. Для освобождения от аэрофобии, пациенту необходимо раз за разом пережить под контролем психолога большое количество взлётов и посадок, тренируя навыки релаксации, пока его мозг не начнёт ассоциировать полёт с расслаблением, а не с паникой.

По мнению врача, кандидата психологических наук Юрия Левченко, настоящей аэрофобией страдают всего лишь 20% из тех людей, кто кричит, что боится летать. Психолог рекомендует не акцентировать и не усиливать этот страх, говоря профессиональным языком — не генерализировать.

Впрочем, как уже писал RusDay, как считают эксперты, краткосрочные стрессы полезны. Они позволяют организму встряхнуться, а также позитивно влияют на работу мозга. Без стресса, выходит, нам никак нельзя.